A travers le développement de 10 qualités physiques (endurance cardio-respiratoire, endurance musculaire, force, souplesse, puissance, vitesse, agilité, coordination, équilibre et précision), la méthodologie crossfit est un moyen de travailler sur ses points faibles et ainsi améliorer sa santé.
Les séances sont toujours composées d’un échauffement, d’une partie d’apprentissage technique, de renforcement musculaire et se terminent par une mise en pratique intense des compétences acquises pendant l’heure coachée : le WOD « workout of the day ».
POUR QUEL PUBLIC ?
Toute personne soucieuse de sa santé et de maîtriser son corps devrait pratiquer le crossfit
KIDS
Dès le plus jeune âge, l’enfant pourra diversifier ses habiletés motrices à travers une gestuelle fonctionnelle et variée : courir, sauter, lancer, se suspendre, grimper etc… On sait que le développement psychomoteur, intellectuel et émotionnel de l’enfant passe par la multitude des répertoires gestuels qu’il va rencontrer durant sa jeunesse. Encadré par un coach sportif diplômé et formé spécifiquement au public jeune, les séances durent trente minutes à une heure selon les âges.
SENIOR
Les seniors pourront à travers le crossfit maintenir leur masse musculaire et ainsi préserver plus longuement leurs articulations. Les exercices cardio-respiratoires, de renforcement musculaire et de précision et d’équilibre sont spécifiquement adaptés dans la lutte contre le vieillissement.
ATHLETES
Les athlètes de haut-niveau ou les pratiquants d’autres disciplines trouveront un moyen dans le CrossFit d’augmenter leur explosivité, de renforcer d’autres groupes musculaires que ceux utilisés dans leur propre discipline et prévenir ainsi le risque de blessure.
